Маҳсулоти сӯзонандаи фарбеҳ: Афсонаҳо аз Интернет
Мубориза барои тарзи ҳаёти солим муттасил афзоиш меёбад. Илова ба рафтан ба толори варзиш, мардум ба ғизои варзишӣ ва ғизои дуруст фаъолона ҳавасманданд. Мавзӯъ ҷолиб аст, аз ин рӯ садҳо нашрияҳо шитоб карданд, то дар бораи самаранокии баъзе маҳсулот, ки гӯё барои аз байн бурдани қабати чарб кӯмак мекунад, сӯҳбат кунанд. Онҳо ҳатто бо ном баромаданд - маҳсулоти сӯзонандаи фарбеҳ. Танҳо бовар кунед, ки чунин изҳорот арзиш надоранд. Агар шумо ба олами биология ғорат кунед, маълум мешавад, ки аксар хӯрокҳо ба натиҷаи дилхоҳ оварда намерасонанд.
Маҳсулоти сӯзонандаи фарбеҳ: Ин чист
Оғоз, фарбеҳ як маҳсулотро намесӯзад. Парҳези инсон аз хӯрокҳо иборат аст, ки аз сафеда, карбогидрат, равған, минералҳо ва витаминҳо иборатанд. Аммо, ҷузъҳои номбаршуда метаболизмро идора карда метавонанд. Маҷбур кардани он барои суст шудан ё суръат бахшидан.
Аммо чӣ гуна равған месӯзад?
Равғанҳо сӯзонида мешаванд ё аз ҳисоби энергияи бадан, ки ё аз сабаби аз ҳад зиёд сарчашма гирифтан ё ҷамъ шудани онҳо дар анбори равғанҳои шахс нигоҳ дошта мешаванд. Тасаввур кардан душвор нест, ки назорат аз болои хӯрдани хӯрок, ё калорияҳои истеъмолшуда метавонад ба фарбеҳӣ ё вазни зиён оварда расонад.
Равғани сӯхтагии рақами 1: моҳӣ
Мувофиқи гуфтаҳои муаллифони мақолаҳо, моҳӣ аз кислотаҳои омега-3 иборат аст, ки танҳо ба бадан вазни зиёдатӣ намерасонад. Танҳо нависандагон аз афташ намедонанд, ки ин Омега-3ҳо дар равғани моҳӣ ҳастанд. Ҳатто чунин таҳияи "Равғани моҳӣ" мавҷуд аст, ки дар таркиби ҳамин кислотаҳо мавҷуданд.
Бале, истеъмоли мӯътадили моҳӣ, ки аз протеин иборат аст, ба нишондиҳанда таъсири мусбӣ мерасонад. Дар ниҳоят, моҳӣ анбори ҳамаи кислотаҳои аминокислотаҳоест, ки барои фаъолияти мӯътадили организм зарур аст. Аммо Омега-3 ҳеҷ рабте надорад. Ба ҳар ҳол, аз ҳад зиёд хӯрдани ин кислотаҳои равғанӣ ба сӯзондани равғанҳо оварда намерасонад, балки таъсири баръакс меорад.
Пухтупаз моҳӣ як ҳикояи дигар аст. Коҳиши моҳӣ дар равғани зайтун қадами аввал дар самти фарбеҳӣ аст. Барои аз байн бурдани вазни зиёдатӣ - танҳо дегхонаи дуҷониба (пухтупази суст) ё пухтан дар фолга. Ҳама имконоти дигар хавфи зуд барқарор шуданро зиёд мекунанд.
Сӯзонандаи равғани рақами 2: тухм
Ба гуфтаи муаллифон, зардии, ки ҳатто метавонад холестиринро дар бадан берун барорад, хӯрдан бениҳоят муҳим аст. Видеоҳороҳои YouTube-ро барои варзишгарони касбӣ, ки хӯроки сафедаи баланд барои худ пухта мекунанд, тамошо кунед. Қариб ҳамаи варзишгарон зардии худро мепартоянд. Ё ин ки 3-4 тухмро шикастан, дар як пиёла танҳо як зардии зардро тарк кунед. Ин на факат чунин аст.
Муаллифон менависанд, ки наҳорӣ аз тухмҳои бирёншуда дар давоми 2-3 соати оянда қувват мегирад. Ин аст, низ рост нест. Танҳо карбогидратҳо (ғалладонагиҳо) ба субҳ дар бадан кӯмак мекунанд. Ки ҳангоми истеъмол, инсулинро ба таври назаррас зиёд накунед. Ва оҳиста, аммо ба муддати дароз онҳо баданро бо энергия ғизо медиҳанд.
Равғани сӯхтагии рақами 3: себ
Интернет дар якҷоягӣ бо тавсияҳои коршиносони диван оид ба бехатарии хӯрдани себ дар шаб. Ба гуфтаи муаллифон, кислотаи дар мева фарбеҳро рафъ мекунад ва гуруснагиро кам мекунад. Ғайр аз он, бадан бо нахи арзишнок таъмин карда мешавад.
Гуруснагӣ аз себ аз сабаби шакар нест мешавад, ки он бештар аз меваҳои нисбат ба нок ва киви иборат аст. Шабона себро хӯрдан мумкин аст, аммо 1-2 дона, на зиёдтар. Табиист, ки 2 соат пеш аз хоб.
Сӯзандаи чарбу №4: чойи сабз
Мавзӯи таркиби антиоксидантҳо дар чойи сабз муддати дароз тӯл кашидааст. Танҳо ягон далеле вуҷуд надорад, ки чой ҳаётро дароз мекунад. Чой ба сӯзондани равғанҳо ҳеҷ иртибот надорад. Оё ин дар он ҳолатҳое мебошад, ки шахс ба ҷои ҷои зиёфати зиёд, танҳо як пиёла чой маҳдуд кунад.
Воқеан, аксари ғизои варзишии фарбеҳ аз экстраксияи чойи сабз иборат аст. Аз афташ, муаллифон қарор карданд, ки чой як сӯзандаи фарбеҳ аст. Агар шумо аллакай чойи сабзро бинӯшед, пас бе шакар.
Равғани сӯхтагии рақами 5: филфили сиёҳ
Боз ҳам, ќаламфури сиёҳ як ҷузъи бисёр маҳсулоти хӯроки варзишӣ мебошад, ки метавонад равғанро сӯзонад. Танҳо ин барои ҳосил аст, на сӯзандаи фарбеҳ. Қаламфури гарм боиси каме баланд шудани ҳарорат дар бадан мегардад. Табиист, ки барои хунуккунӣ энергия сарф мешавад. Аммо, филфили сиёҳ дар миқдори калон метавонад зардаҷум ва ё захмро ба вуҷуд орад. Маълум нест, ки ин маҳсулотро ба маҳсулоти сӯзишворӣ ва бо кадом мақсад ҷорӣ кардааст.
Аммо чӣ гуна равғанро сӯхтан мумкин аст? Шумо метавонед маводи мухаддирро дар асоси эфедрин истифода баред (ҳоло онро эфедрин барои фурӯши қонунӣ меноманд). Маводи мухаддир системаи асабро ба вуҷуд меорад ва баданро ба хароҷоти энергетикӣ бармеангезад. Алтернатива ин аспирин бо кофеин аст. Агар бе химия бошад, пас ба шумо лозим аст, ки бештар калорияҳоро сарф кунед, зеро он ба бадан бо хӯрок ворид мешавад. Ва ин тарбияи ҷисмонӣ аст (масалан, orbitrek) ва ҳаракати бештар дар ҳаёти ҳаррӯза.
