Creatine: อาหารเสริมกีฬา - ประเภท, ผลประโยชน์, อันตราย

อาหารเสริมกีฬาที่เรียกว่า "ครีเอทีน" นั้นเป็นที่นิยมในตลาดซึ่งนักกีฬาเกือบทั้งหมดได้เปลี่ยนมาใช้ ยิ่งกว่านั้นนักกีฬาส่วนใหญ่ยังไม่เข้าใจว่านี่คืออะไรและเพราะอะไร ทรัพยากรส่วนใหญ่บนอินเทอร์เน็ตเพียงแค่คัดลอกข้อความ Wikipedia ไปยังหน้าเว็บ หวังว่าจะดึงดูดผู้ซื้อ ตามข้อความคุณสามารถดำเนินการซื้อร้านค้าออนไลน์ได้ทันที

 

Creatine: มันคืออะไร

 

Creatine เป็นกรดคาร์บอกซิลิกที่บรรจุไนโตรเจนซึ่งผลิตโดยร่างกายมนุษย์ในปริมาณที่จำเป็นต่อชีวิต Creatine ถูกสังเคราะห์จากกรดอะมิโนและเอนไซม์ที่มีอยู่ในร่างกาย นั่นคือร่างกายมนุษย์ที่ไม่ได้รับประสบการณ์การรับน้ำหนักมากเกินไปไม่จำเป็นต้องได้รับสารอาหารกีฬา

อะไรทำให้ creatine

 

ผลิตภัณฑ์จากการสังเคราะห์กรดอะมิโนช่วยในการสะสมไกลโคเจนในกล้ามเนื้อพร้อมกันสะสมความชุ่มชื้นในร่างกายพร้อมกับเพิ่มเปอร์เซ็นต์ในร่างกาย ดังที่นักเพาะกายกล่าวว่าครีเอทีนได้รับมวลมากขึ้น ไม่กรดคาร์บอกซิลิกที่มีไนโตรเจนเพิ่มปริมาณกล้ามเนื้อเนื่องจากน้ำ และด้วยการเพิ่มขึ้นนี้นักกีฬาสามารถรับน้ำหนักได้มากขึ้น และขนาดของกล้ามเนื้อจะเพิ่มขึ้นหรือไม่ขึ้นอยู่กับประสิทธิผลของการฝึกอบรมโภชนาการที่เหมาะสมและการผ่อนคลาย

 

Creatine ไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย

 

ในทางทฤษฎีใช่ อย่างน้อยในบางกรณีก็ไม่มีการบันทึกเกี่ยวกับการเสียชีวิตของนักกีฬาจากการใช้ครีเอทีน นอกเหนือจากการเพิ่มน้ำหนักตัวด้วยการดึงดูดน้ำเข้าสู่กล้ามเนื้อแล้วอาหารเสริมสำหรับกีฬายังมีผลต่อการสร้างเอ็นกล้ามเนื้อและเอ็น มีฐานหลักฐานพร้อมการทดลองกับนักกีฬา ไม่มีการโต้เถียง

และนี่คือข้อเท็จจริงที่น่าสนใจอีกข้อหนึ่ง ในนักกีฬาที่บริโภค creatine การศึกษาพบการก่อตัวของหินในไต (100% ของกรณี) ยิ่งกว่านั้นหลังจากทานอาหารเสริม (หลังจาก 14 วัน) หินที่ค้นพบจะหายไปอย่างไร้ร่องรอย เนื่องจากกลุ่มทดลองเกี่ยวข้องกับคนหนุ่มสาวและวัยกลางคน (อายุ 18-45 ปี) จึงไม่ใช่ความจริงที่ว่าหินสามารถแก้ไขได้ในนักกีฬาที่มีอายุมากกว่า

 

เลือก creatine ใด

 

ในตลาดเรานำเสนอครีเอทีนโมโนไฮเดรตและไฮโดรคลอไรด์ ในกรณีแรกมันเป็นโมเลกุลของครีเอทีนกับน้ำในส่วนที่สอง - ผสมกับไฮโดรเจนและคลอรีน โมโนไฮเดรตมีความสามารถในการละลายต่ำดูดซึมได้ไม่ดี แต่ราคาไม่แพงมาก ไฮโดรคลอไรด์เข้าสู่ร่างกายอย่างรวดเร็วประหยัดในปริมาณ แต่มีราคาแพง สำหรับนักกีฬาที่ต้องเผชิญกับทางเลือกที่ creatine ให้เลือกคำตอบที่แน่นอนไม่มีอยู่จริง หากคุณแปลทุกอย่างเป็นโดและราคาแล้วจะไม่มีความแตกต่าง ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะมุ่งเน้นไปที่ความสะดวกสบายของการรับสัญญาณ

Creatine ต้องการกีฬาไหม

 

จุดที่น่าสนใจมาก นักกีฬาชื่อดังที่มีเปอร์เซ็นต์ไขมันต่ำและรูปร่างที่เก๋ไก๋ไม่ควรบริโภค creatine และทำไม? เพราะมันเก็บน้ำซึ่งโดยทั้งหมด (ด้วยการใช้ยาเตรียม) ถูกไล่ออกจากร่างกาย มวลกล้ามเนื้อแห้งและ creatine เป็นสองทิศทางที่ตรงกันข้าม

วัตถุประสงค์ของบทความนี้ไม่ได้เป็นการห้ามปรามจากการซื้อ ถ้าคุณต้องการใช้มัน แต่ผลที่ได้คือศูนย์สำหรับนักกีฬาที่ไม่ใช่มืออาชีพมากที่สุด ต้องการฟื้นฟูร่างกายของคุณหลังจากออกกำลังกาย - ดื่ม วิตามิน กลุ่ม A และ B, สังกะสี, แมกนีเซียม, กรดโอเมก้า ผลกระทบจะเป็นรูปธรรม - เรารับประกัน