สลัดผลไม้สำหรับมื้อค่ำ: ประโยชน์และอันตราย
หากคุณต้องการลดน้ำหนักให้กินแคลอรี่น้อยลง แพทย์และนักโภชนาการโน้มน้าวผู้คนในเรื่องนี้ อย่างน้อยที่สุด แนะนำให้จำกัดอาหารเย็นให้เฉพาะอาหารที่มีไขมันและคาร์โบไฮเดรตต่ำ หนึ่งในคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญคือสลัดผลไม้สำหรับมื้อเย็น ไฟเบอร์ วิตามิน และน้ำจำนวนมาก - เนื้อหาของผลไม้ที่มีจำหน่ายในตลาดหรือในร้านค้า
มันดูน่าดึงดูด ด้วยเหตุผลบางอย่างไม่ทำงาน และในทางตรงกันข้ามคนที่น้ำหนักเกินกำลังเริ่มฟื้นตัวอย่างแข็งขัน เหตุผลคืออะไร ลองคิดดูแล้วจัดเรียงทุกอย่างออก
สลัดผลไม้สำหรับดินเนอร์: ผลิตภัณฑ์
รายการผลไม้ไม่ จำกัด ในสลัดตามคำแนะนำของ "ผู้เชี่ยวชาญ" คุณสามารถเพิ่มส่วนผสมใด ๆ ที่ราคาไม่แพงและราคาไม่แพง และนี่คือกล้วย, ส้ม, แอปเปิ้ล, ลูกพีช, ลูกแพร์, เบอร์รี่, กีวี, แตงโม, แอปริคอทและอื่น ๆ เนื่องจากภูมิภาคที่อยู่อาศัยและฤดูกาลรายการสามารถขยายได้หลายครั้ง
ทานผลไม้เฉลี่ยที่มีอยู่ในตลาดตลอดทั้งปี บวก - อร่อยที่สุด (คนที่รักยินดีต้อนรับเสมอ) บน 100 กรัมของผลิตภัณฑ์:
- กล้วย องค์ประกอบ - 0,5g ของไขมัน 21g ของคาร์โบไฮเดรต 1,5g ของโปรตีน 12g น้ำตาล ค่าความร้อน 96kcal
- สีส้ม องค์ประกอบ - ไขมัน 0,2; 8,1g ถ่านหิน; 0,9g โปรตีน 8g น้ำตาล ค่าความร้อน 43kcal
- แอปเปิ้ล องค์ประกอบ - 0,4g ของไขมัน 9,8g ของคาร์โบไฮเดรต 0,4g ของโปรตีน 8g น้ำตาล ค่าความร้อน 47kcal
- ลูกพีช องค์ประกอบ - ไขมัน 0,1; 9,5g ถ่านหิน; 0,9g โปรตีน 7g น้ำตาล ค่าความร้อน 45kcal
- นกกีวี องค์ประกอบ - ไขมัน 0,4; 8,1g ถ่านหิน; 0,8g โปรตีน 10g น้ำตาล ค่าความร้อน 47kcal
ตัวบ่งชี้ได้อย่างรวดเร็วก่อนจะไม่เลว ระบุว่าผลไม้จดทะเบียนปอกเปลือกมีน้ำหนักประมาณ 100 กรัม แต่ให้ความสนใจกับน้ำตาล - จำนวน 45 กรัม นี่คือสองช้อนโต๊ะที่มีภาพนิ่ง และในครั้งเดียว หลังจากทั้งหมดสลัดผลไม้สำหรับอาหารค่ำมีการวางแผนที่จะกินทันที เนื่องจากมีการบริโภคน้ำตาลจำนวนมากระดับของอินซูลินในเลือดจะเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว ร่างกายจะตอบสนองด้วยความเร็วสูงและเปลี่ยนกลูโคสให้เป็นไขมัน ผลที่ได้คือไม่สบายใจ - ทุกวันกินผลไม้เป็นอาหารเย็นคนเริ่มฟื้นตัว
แต่เกี่ยวกับอะไร ผลไม้ไร้น้ำตาลให้บริการที่ดีที่สุดในตอนเช้าหรือบ่าย และภาระทางกายภาพในร่างกายมีผลบังคับใช้ - ปีนเขา, ยิม, โรลเลอร์เบลดหรือขี่จักรยาน การเปลี่ยนกลูโคสเป็นไขมันไม่ได้เกิดขึ้นอย่างรวดเร็วดังนั้นกลูโคสส่วนเกินสามารถเปลี่ยนเป็นพลังงานได้อย่างง่ายดาย และสำหรับมื้อเย็นควรทานธัญพืชและเนื้อสัตว์ที่มีโปรตีนสูง และไม่มีขนมหวานในตอนกลางคืน จากนั้นการลดน้ำหนักจะใช้เวลาไม่นาน