วิธีเพิ่มหน้าอกโดยไม่ต้องผ่าตัดและกินยา

หัวข้อจริงสำหรับเด็กหญิงและผู้หญิงหลายคนคือ“ วิธีเพิ่มหน้าอกโดยไม่ต้องผ่าตัด” ในการค้นหาวิธีแก้ปัญหาเพศหญิงพร้อมที่จะใช้ยาทุกชนิดถูในขี้ผึ้งที่คลุมเครือและทำตามคำแนะนำทั้งหมดที่มีในฟอรัม ที่จริงแล้วนี่ไม่ใช่ปัญหา มีวิธีแก้ปัญหาแบบครบวงจรที่จะช่วยให้ตระหนักถึงความฝันของคุณ

สาเหตุที่เพศหญิงพยายามทำบางอย่างกับเต้านมมีหลายประการ:

• ขนาดเต้านมเล็กทางสรีรวิทยาในปีหนุ่มสาว;
• ขาดความยืดหยุ่นหลังคลอดบุตร
• ฉันแค่ต้องการหน้าอกมากขึ้น

ปัญหาทั้งหมดนี้แก้ไขได้ง่าย และในวิธีการง่ายๆที่จะช่วยแก้ปัญหาด้วยความยืดหยุ่นและด้วยการเพิ่มขนาดโดย 1-2

 

วิธีเพิ่มหน้าอกโดยไม่ต้องผ่าตัด

 

กีฬา ทำงานในโรงยิมตามโปรแกรมเฉพาะที่มุ่งพัฒนากล้ามเนื้อหน้าอก แสดงให้เห็นว่าการฝึกซ้อมอย่างหนักบน 3 สัปดาห์ละครั้งให้ผลลัพธ์ที่ต้องการในปี 1 อย่างแท้จริง เป็นการดีกว่าที่จะจัดการกับผู้ฝึกสอนที่จะตรวจสอบเทคนิคการนำไปปฏิบัติและห้ามไม่ให้มีการพักระหว่างชุด

สำหรับอาหารไม่มีข้อกำหนด คุณเพียงแค่ต้องแยกอาหารที่มีไขมันออกจากอาหารโดยมุ่งเน้นที่ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติ ผลไม้, ผัก, ปลา, เนื้อสัตว์ ทุกอย่างง่าย

อาจมีบางคนบอกว่า 3 ไม่สามารถใช้ในการฝึกกล้ามเนื้อหน้าอกสัปดาห์ละครั้ง หลังจากทั้งหมดร่างกายไม่ได้มีเวลาในการกู้คืนและไม่ชอบ ใช่ แต่สิ่งนี้ใช้ได้กับกล้ามเนื้อกลุ่มเดียวโดยเฉพาะ และหน้าอก (ชายและหญิง) ประกอบด้วยสามองค์ประกอบ สิ่งที่ป้องกันไม่ให้พวกเขาพัฒนาในวันที่แตกต่างกันทำแบบฝึกหัดแยก นี่คือตัวอย่างของคอมเพล็กซ์การทำงานสำหรับการออกกำลังกายสามครั้งต่อสัปดาห์ซึ่งรับประกันว่าจะให้ผลลัพธ์

 

วัน 1 หน้าอกส่วนบน

 

1. 1. อุ่นเครื่อง 5 นาที มือเหวี่ยง, หันลำตัว, เอียง คุณสามารถวิ่งในวงโคจร

    

   2. แท่นวางดัมเบลที่มุมเอียงองศา 45: 4x15 (4 เข้าใกล้ 15 คูณครั้งทำลาย 1 นาที) Dumbbells จำเป็นต้องลดลงที่จุดสูงสุด อย่าถอดไหล่ออกจากที่นั่ง กล้ามเนื้อหน้าอกควรจะแบน คุณสามารถขอให้แฟนสาววางนิ้วไว้ที่กลางอก เมื่อบีบดัมเบลล์นิ้วควรบีบทั้งสองข้างด้วยหน้าอก หากสิ่งนี้ไม่เกิดขึ้นแสดงว่าการฝึกนั้นไม่ถูกต้อง

    

   3. แท่นกดพร้อมที่จับแคบ ๆ บนม้านั่งในมุมที่ 45 องศาหันขึ้น: 4х15 บีบอย่างรวดเร็ว - ลดลงอย่างช้าๆ (บาร์ควรสัมผัสไหปลาร้าไม่ใช่หน้าอก) ด้ามจับแคบคือความกว้างของเข็มขัดเอว

    

    

   4. Push-ups จากพื้น: สูงสุด 4 คุณสามารถเริ่มต้นด้วยหัวเข่าได้หากเป็นการยากที่จะทำการเล่นเกมแบบกด ตำแหน่งแขน - 10 ซม. กว้างกว่าไหล่

    

    

   5. แบนในครอสโอเวอร์ผ่านด้านล่าง แขนกางออกเป็นองศา 30-40 ลดการขึ้นของแขนตรงไปจนถึงระดับคาง ฝ่ามือขึ้นอยู่เสมอ ที่จุดสูงสุดให้หยุด 2-3 วินาทีชั่วคราวและกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นอย่างช้าๆ
   6. การอาบน้ำที่คมชัดหลังการฝึกจะไม่เจ็บ

วัน 2 ส่วนตรงกลางของหน้าอก

 

1. อุ่นเครื่อง 5 นาที
2. โครงร่างของดัมเบลล์บนบัลลังก์แนวนอน 2xXNNX นี่ไม่ใช่การยืดดังนั้นคุณไม่จำเป็นต้องหน้าอกไปข้างหน้าและลดข้อศอกลงต่ำกว่าม้านั่ง มืออยู่ตรงฝ่ามือขึ้น ด้านหลังอยู่บนม้านั่งหัวไหล่จะลดลงมากที่สุด เมื่อลดดัมเบลล์ลองนำข้อศอกเข้าหากันให้มากที่สุด

3. Dumbbell bench กดบนม้านั่งแนวนอน: 4x15 ใช้เทคนิคเดียวกับหน้าอกส่วนบน

4. Push-ups จากพื้น: สูงสุด 4
5. ผีเสื้อ: 2x20-25 นั่งอยู่ในเครื่องจำลองเพื่อนำมือของคุณมาต่อหน้าคุณ ณ จุดสิ้นสุดข้อศอกควรยืดให้ตรง การผสมผสานที่รวดเร็ว 2-3 หยุดชั่วครู่วินาทีผสมพันธุ์ช้า อีกครั้งด้วยนิ้วของคุณคุณสามารถควบคุมการทำงานของกล้ามเนื้อหน้าอก คุณไม่สามารถถอดหลังม้านั่งออกและไม่สามารถเหยียดหัวไปข้างหน้าได้

6. ฝักบัวอาบน้ำที่ตัดกัน

วัน 3 หน้าอกส่วนล่าง

 

1. 1. อุ่นเครื่อง 5 นาที
   2. Dips: 2x12 คุณสามารถใช้เทปยางที่ติดอยู่กับที่จับได้ ภารกิจคือการก้มลงให้ไกลที่สุดเท่าที่จะทำได้กับร่างกายและจำลองการออกกำลังกายจากพื้น ข้อศอกไม่สามารถยืดออกได้เต็มที่และไม่จำเป็นต้องดำดิ่งลงไปใต้หน้าอก
   3. บัลลังก์กดที่หัวบัลลังก์เอียง: 4x15 จับที่ระดับไหล่ แถบถูกวางไว้บนหน้าอกด้านบน ควรยกศีรษะขึ้นจากม้านั่งแล้วลองที่จุดต่ำสุดของคอ

    

   4. Orbitrek 15-20 นาที โหลดอยู่ในระดับปานกลางวางมือของคุณไว้บนเครื่องจำลอง พยายามกดศอกใกล้กับร่างกายมากที่สุดและอย่าดันออกจากกัน
   5. ฝักบัวอาบน้ำที่ตัดกัน

โปรแกรมกำลังทำงาน ดำเนินการในโรงยิมสำหรับเด็กผู้หญิงทุกวัย การปรับปรุงความยืดหยุ่นของเต้านมนั้นสามารถสังเกตได้ในช่วงไตรมาสแรกของการฝึกฝนอย่างหนัก ตลอดระยะเวลาการศึกษาหนึ่งปีมีการเปลี่ยนแปลงขนาดเต้านมอย่างมีนัยสำคัญ นอกจากนี้เงินฝากที่เอวและสะโพกลดลงในหญิง เป็นผลให้มองหาคำตอบเกี่ยวกับวิธีการขยายเต้านมโดยไม่ต้องผ่าตัดคนได้รับผลลัพธ์ที่ต้องการ

ตามข้อบกพร่องกล้ามเนื้อในแขนก็ถูกดึงออกมาอย่างชัดเจน โดยเฉพาะอย่างยิ่ง triceps นั้นแบ่งออกเป็นหัว 2 อย่างชัดเจน ผู้ชายในโรงยิมมีความยินดีสามีไม่แบ่งปันความคิดเห็นของผู้อื่น