Paano madaragdagan ang suso nang walang operasyon at tabletas

Ang aktwal na paksa para sa maraming mga batang babae at kababaihan ay "Paano taasan ang mga suso nang walang operasyon." Sa paghahanap ng mga solusyon, ang babaeng kasarian ay handa na gamitin ang lahat ng mga uri ng mga gamot, kuskusin sa malalang mga pamahid at sundin ang lahat ng mga tip na ibinigay sa pampakay na mga forum. Sa katunayan, hindi man ito isang problema. Mayroong isang solusyon sa turnkey na makakatulong sa mapagtanto ang iyong pangarap.

Ang mga kadahilanan kung bakit ang babaeng sex ay nagsisikap na gumawa ng isang bagay sa dibdib ay marami:

• Maliit na laki ng suso sa physiological sa mga batang taon;
• Kakulangan ng pagkalastiko pagkatapos ng panganganak;
• Gusto ko lang ng maraming suso.

Ang lahat ng mga isyung ito ay madaling ayusin. At sa isang simpleng paraan na makakatulong upang malutas ang problema sa pagkalastiko at may pagtaas sa laki ng 1-2.

 

Paano madagdagan ang mga suso nang walang operasyon

 

Palakasan Magtrabaho sa gym ayon sa isang tukoy na programa na naglalayon sa pag-unlad ng mga kalamnan ng pectoral. Ipinakita ng kasanayan na ang pagsasanay sa pagsisikap, sa 3 isang beses sa isang linggo, ibigay ang nais na resulta sa literal na taon ng 1. Mas mainam na makitungo sa isang tagapagsanay na susubaybayan ang pamamaraan ng pagpapatupad at ipinagbabawal ang madalas na pahinga sa pagitan ng mga set.

Tulad ng para sa mga diyeta, walang kinakailangang mga kinakailangan. Kailangan mo lamang ibukod ang mga mataba na pagkain mula sa diyeta, na nakatuon sa mga likas na produkto. prutas, gulay, isda, karne. Ang lahat ay simple.

Marahil ay may sasabihin na ang 3 ay hindi maaaring magamit upang sanayin ang mga kalamnan ng pectoral isang beses sa isang linggo. Pagkatapos ng lahat, ang katawan ay walang oras upang mabawi, at iba pa. Oo, ngunit naaangkop ito sa isang pangkat ng kalamnan. At ang dibdib (lalaki at babae) ay binubuo ng tatlong sangkap. Ano ang pumipigil sa kanila mula sa pagbuo sa iba't ibang mga araw, paggawa ng nakahiwalay na pagsasanay. Narito ang isang halimbawa ng isang working complex para sa tatlong mga pag-eehersisyo bawat linggo, na ginagarantiyahan na magbigay ng mga resulta.

 

1 araw. Mataas na dibdib.

 

1. 1. Magpainit ng 5 minuto. Mga kamay ng swings, torso ay lumiliko, tagilid. Maaari kang tumakbo sa orbit.

    

   2. Dumbbell bench press sa isang anggulo ng 45 degree head up: 4x15 (4 diskarte sa 15 beses, masira ang 1 minuto). Ang mga dumbbells ay kailangang mabawasan sa tuktok na punto. Huwag tanggalin ang iyong mga balikat sa bench. Ang mga kalamnan ng pectoral ay dapat na patagin. Maaari mong hilingin sa iyong kasintahan na maglagay ng isang daliri sa gitna ng dibdib. Kapag pinipiga ang mga dumbbells, ang daliri ay dapat pisilin sa magkabilang panig sa pamamagitan ng dibdib. Kung hindi ito naganap, ang pag-eehersisyo ay hindi gampanan nang wasto.

    

   3. Ang bench press na may isang makitid na pagkakahawak sa bench sa isang anggulo ng 45 degree head up: 4х15. Mabilis na bumagsak - dahan-dahang ibababa (ang bar ay dapat hawakan ang collarbone, hindi ang dibdib). Ang isang makitid na pagkakahawak ay ang lapad ng sinturon ng balikat.

    

    

   4. Push-up mula sa sahig: maximum ng 4. Maaari kang magsimula sa mga tuhod kung mahirap na magsagawa ng mga klasikong push-up. Posisyon ng braso - Mas malawak ang 10 cm kaysa sa balikat.

    

    

   5. Ang flattening sa crossover hanggang sa ilalim. Ang mga armas ay nakabalot sa isang anggulo ng 30-40 degree. Pagbawas upang magawa sa tuwid na braso hanggang sa antas ng baba. Palma ay laging nakataas. Sa rurok, i-pause ang 2-3 segundo at dahan-dahang bumalik sa panimulang posisyon.
   6. Ang isang kaibahan shower pagkatapos ng pagsasanay ay hindi masaktan.

2 Day. Ang gitnang bahagi ng dibdib.

 

1. Magpainit ng 5 minuto.
2. Ang layout ng mga dumbbells sa pahalang na bench 2x15. Hindi ito isang kahabaan, kaya hindi mo kailangang idikit ang iyong dibdib at ibababa ang iyong mga siko sa ilalim ng bench. Ang mga kamay ay tuwid, mga palad. Ang likod ay nasa bench, ang mga blades ng balikat ay pinalaki nang mabawasan. Kapag binabawasan ang mga dumbbells, subukang dalhin ang iyong mga siko hangga't maaari sa bawat isa.

3. Dumbbell bench press sa isang pahalang na bench: 4x15. Magsagawa ng parehong pamamaraan tulad ng para sa itaas na dibdib.

4. Push-up mula sa sahig: maximum ng 4.
5. Butterfly: 2x20-25. Nakaupo sa simulator upang dalhin ang iyong mga kamay sa harap mo. Sa pagtatapos ng punto, dapat na ituwid ang mga siko. Mabilis na paghahalo, 2-3 segundo i-pause, mabagal na pag-aanak. Muli, gamit ang iyong daliri maaari mong kontrolin ang paggana ng mga kalamnan ng pectoral. Hindi mo maialis ang iyong likuran mula sa bench, o hindi mo maipalayo ang iyong ulo.

6. Konting shower.

3 Day. Ibabang dibdib.

 

1. 1. Magpainit ng 5 minuto.
   2. Mga Dips: 2x12. Maaari kang gumamit ng isang goma tape na naayos sa mga hawakan. Ang gawain ay upang yumuko hangga't maaari sa katawan at, gayahin ang mga push-up mula sa sahig, isagawa ang ehersisyo. Ang mga siko ay hindi maaaring ganap na mapalawak, at diving sa dibdib, sa ilalim ng mga kamay, ay hindi kinakailangan.
   3. Bench pindutin sa isang hilig bench head down: 4x15. Grip sa antas ng balikat. Ang bar ay inilalagay sa itaas na dibdib. Ang ulo mula sa bench ay dapat na itaas at subukan upang sa pinakamababang punto ng leeg ang mga balikat ay naatras.

    

   4. Orbitrek 15-20 minuto. Ang pag-load ay daluyan, panatilihin ang iyong mga kamay sa simulator. Subukang pindutin ang iyong mga siko nang malapit sa katawan hangga't maaari, at huwag itulak ito nang hiwalay.
   5. Konting shower.

Ang programa ay gumagana. Tumatakbo sa gym sa mga batang babae na may iba't ibang edad. Ang pagpapabuti ng pagkalastiko ng dibdib ay kapansin-pansin na sa unang quarter ng matapang na pagsasanay. Sa paglipas ng isang taon ng pag-aaral, may mga makabuluhang pagbabago sa laki ng dibdib. Bilang karagdagan, ang mga deposito sa baywang at hips ay nabawasan sa mga batang babae. Bilang isang resulta, naghahanap ng mga sagot sa kung paano palakihin ang isang suso nang walang operasyon, nakuha ng mga tao ang nais na resulta.

Ayon sa mga pagkukulang, ang mga kalamnan sa braso ay malinaw na iginuhit. Sa partikular, ang mga triceps ay malinaw na nahahati sa mga ulo ng 2. Ang mga kalalakihan sa gym ay natutuwa, ang mga asawa ay hindi nagbabahagi ng opinyon ng iba.