کریٹائن: کھیلوں کا ضمیمہ - اقسام ، فوائد ، نقصان

"کریٹائن" نامی اسپورٹس ضمیمہ مارکیٹ میں اس قدر مقبول ہے کہ تقریبا all تمام ایتھلیٹوں نے اس کے استعمال کو تبدیل کردیا ہے۔ مزید یہ کہ ، بیشتر ایتھلیٹ کو پوری طرح سے سمجھ نہیں آتی ہے کہ یہ کیا ہے اور کیوں ہے۔ انٹرنیٹ کے بیشتر وسائل صرف ویکیپیڈیا کے متن کو ایک صفحے پر نقل کرتے ہیں۔ امید ہے ، شاید خریداروں کو راغب کریں۔ در حقیقت ، متن کے مطابق ، آپ فوری طور پر ایک آن لائن اسٹور کی خریداری کے لئے آگے بڑھ سکتے ہیں۔

 

کریٹائن: یہ کیا ہے؟

 

کریٹائن ایک نائٹروجن پر مشتمل کاربو آکسائل ایسڈ ہے جو زندگی کے لئے ضروری حجم میں انسانی جسم تیار کرتا ہے۔ کریٹائن امینو ایسڈ اور انزائیموں سے ترکیب کیا جاتا ہے جو جسم میں بھی موجود ہوتا ہے۔ یعنی ، ایک انسانی جسم جس کو کسی بھی طرح کے اوورلوڈ کا تجربہ نہیں ہوتا ہے ، کھیلوں کی تغذیہ کی ضرورت نہیں ہوتی ہے۔

کیا تخلیق کرتا ہے؟

 

امینو ایسڈ کی ترکیب کی مصنوع پٹھوں میں گلیکوجن جمع کرنے میں مدد کرتی ہے ، بیک وقت جسم میں نمی جمع کرنے کے ساتھ جسم میں فیصد میں اضافہ ہوتا ہے۔ جیسا کہ باڈی بلڈر کہتے ہیں ، کریٹائن بڑے پیمانے پر فائدہ دیتی ہے۔ نہیں ، نائٹروجن پر مشتمل کاربو آکسیڈ ایسڈ پانی کی وجہ سے پٹھوں کی مقدار میں اضافہ کرتا ہے۔ اور اس اضافے کی بدولت ، ایتھلیٹ زیادہ وزن لے سکتا ہے۔ اور پٹھوں کے سائز میں اضافہ ہوگا یا نہیں ، یہ تربیت ، مناسب تغذیہ اور نرمی کی تاثیر پر منحصر ہے۔

 

کریٹائن جسم کے لئے بے ضرر ہے۔

 

نظریاتی طور پر ، ہاں۔ کریٹائن کے استعمال سے کسی کھلاڑی کی موت کے بارے میں کم از کم ایک کیس بھی درج نہیں کیا گیا ہے۔ پٹھوں کو پانی کی طرف راغب کرکے جسمانی وزن میں اضافے کے علاوہ ، کھیلوں کے ضمیمہ میں tendons اور ligaments پر انابولک اثر پڑتا ہے۔ اس بات کا ثبوت موجود ہے کہ کھلاڑیوں پر تجربات ہوتے ہیں۔ کوئی بحث نہیں ہے۔

اور یہاں ایک اور دلچسپ حقیقت ہے۔ کریٹائن استعمال کرنے والے ایتھلیٹس میں ، مطالعے سے گردوں میں پتھر کی تشکیل (100٪ واقعات) سامنے آتی ہیں۔ مزید یہ کہ ، ضمیمہ لینے کے بعد (14 دن کے بعد) ، دریافت ہوئے پتھر بغیر کسی سراغ کے غائب ہوجاتے ہیں۔ چونکہ تجرباتی گروپ میں نوجوان اور درمیانی عمر (18-45 سال) کے لوگ شامل ہیں ، لہذا یہ حقیقت نہیں ہے کہ پتھر بڑی عمر کے کھلاڑیوں میں حل کر سکتے ہیں۔

 

کون سا تخلیق کرنے والا ہے

 

مارکیٹ میں ہمیں کریٹائن مونوہائیڈریٹ اور ہائیڈروکلورائڈ پیش کی جاتی ہیں۔ پہلی صورت میں ، یہ پانی کے ساتھ ایک کریٹائن انو ہے ، دوسری میں۔ ہائیڈروجن اور کلورین کا مرکب۔ مونوہائیڈریٹ کم گھلنشیلتا رکھتا ہے ، ناقص جذب ہوتا ہے ، لیکن بہت سستا ہے۔ ہائیڈروکلورائڈ جلدی سے جسم میں داخل ہوتا ہے ، خوراک میں معاشی ہوتا ہے ، لیکن مہنگا ہوتا ہے۔ کسی ایتھلیٹ کے لئے انتخاب کا سامنا کرنا پڑتا ہے جس میں سے کائنات کا انتخاب کرنا ہے ، صحیح جواب موجود نہیں ہے۔ اگر آپ ہر چیز کو خوراک اور قیمتوں میں ترجمہ کرتے ہیں تو کوئی فرق نہیں ہوگا۔ لہذا ، استقبال کی سہولت پر توجہ دینا بہتر ہے۔

کیا کریٹائن کو کھیلوں کی ضرورت ہے؟

 

بہت دلچسپ نکتہ۔ کم چربی فیصد اور وضع دار جسمانی شکل رکھنے والے مشہور کھلاڑی کریٹائن کا استعمال نہیں کرتے ہیں۔ کیوں؟ کیونکہ یہ پانی کو برقرار رکھتا ہے ، جس کو ہر طرح سے (دوا ساز تیاریوں کے استعمال کے ساتھ) جسم سے نکال دیا جاتا ہے۔ خشک پٹھوں کا ماس اور کریٹائن دو مخالف سمت ہیں۔

مضمون کا مقصد خریداری سے عاری ہونا نہیں ہے۔ اگر آپ چاہیں تو لے لو۔ لیکن اثر زیادہ تر غیر پیشہ ور کھلاڑیوں کے لئے صفر ہے۔ ورزش کے بعد اپنے جسم کو بحال کرنا چاہتے ہیں وٹامن گروپ A اور B ، زنک ، میگنیشیم ، اومیگا ایسڈ۔ اثر ٹھوس ہوگا - ہم ضمانت دیتے ہیں۔