بغیر سرجری اور گولیوں کے چھاتیوں کو کیسے بڑھایا جائے

بہت سی لڑکیوں اور خواتین کے لئے اصل موضوع یہ ہے کہ "بغیر سرجری کے چھاتیوں کو کیسے بڑھایا جائے۔" حل کی تلاش میں ، مادہ جنس ہر طرح کی دوائیں استعمال کرنے ، مبہم مرہموں میں رگڑنے اور موضوعاتی فورمز پر دیئے گئے تمام نکات پر عمل کرنے کے لئے تیار ہے۔ در حقیقت ، یہ بھی کوئی مسئلہ نہیں ہے۔ ایک ٹرنکی حل ہے جو آپ کے خوابوں کو سمجھنے میں مدد دے گا۔

Как увеличить грудь без операции

خواتین کی جنس چھاتی کے ساتھ کچھ کرنے کی کوشش کرنے کی وجوہات کئی ہیں۔

  • جوان سالوں میں جسمانی لحاظ سے چھوٹی چھاتی کا سائز؛
  • ولادت کے بعد لچک کی کمی؛
  • میں صرف اور زیادہ چھاتی چاہتا ہوں۔

ان تمام امور کو ٹھیک کرنا آسان ہے۔ اور ایک آسان طریقہ میں جو 1-2 کے ذریعہ لچک اور سائز میں اضافے کے ساتھ مسئلہ کو حل کرنے میں مدد کرے گا۔

 

بغیر سرجری کے سینوں کو کیسے بڑھایا جائے

 

کھیل جم میں ایک مخصوص پروگرام کے مطابق کام کریں جس کا مقصد عصبی عضلہ کی ترقی ہے۔ پریکٹس سے پتہ چلتا ہے کہ سخت ٹریننگ ، 3 پر ہفتے میں ایک بار ، 1 سال میں مطلوبہ نتیجہ دیتا ہے۔ بہتر ہے کہ کسی ٹرینر کے ساتھ معاملہ کیا جائے جو عملدرآمد کی تکنیک کی نگرانی کرے گا اور سیٹوں کے مابین کثرت سے آرام سے منع کرے گا۔

جیسا کہ غذا کے بارے میں ، کوئی تقاضہ فراہم نہیں کیا جاتا ہے۔ آپ کو قدرتی مصنوعات پر فوکس کرتے ہوئے صرف چربی کھانے کو غذا سے خارج کرنے کی ضرورت ہے۔ پھل، سبزیاں ، مچھلی ، گوشت۔ سب کچھ آسان ہے۔

Как увеличить грудь без операции

شاید کوئی کہے کہ 3 ہفتے میں ایک بار pectoral پٹھوں کی تربیت کے لئے استعمال نہیں کیا جاسکتا ہے۔ بہرحال ، جسم کے پاس صحت یاب ہونے کا وقت نہیں ہوتا ، اور اسی طرح کا۔ ہاں ، لیکن یہ خاص طور پر ایک پٹھوں کے گروپ پر لاگو ہوتا ہے۔ اور سینے (مرد اور خواتین) تین اجزاء پر مشتمل ہیں۔ الگ تھلگ مشقیں کرتے ہوئے ، مختلف دنوں میں انھیں کس چیز کی نشوونما سے روکتا ہے۔ یہاں ایک ورکنگ کمپلیکس کی ایک مثال ہے جس میں ہر ہفتے تین ورزشوں کے لئے نتائج دیئے جانے کی ضمانت دی جاتی ہے۔

 

1 ڈے۔ اوپر کا سینہ۔

 

    1. 5 منٹ گرم۔ ہاتھ کے جھولے ، دھڑ موڑ ، جھکاؤ۔ آپ مدار میں چلا سکتے ہیں۔

    Как увеличить грудь без операции

     

    1. 45 ڈگری کے زاویہ پر ڈمبل بینچ پریس کریں: 4x15 (4 اوقات میں 15 نقطہ نظر ، 1 منٹ توڑ). اوپری نقطہ پر ڈمبلز کو کم کرنے کی ضرورت ہے۔ اپنے کندھوں کو بینچ سے نہ اتاریں۔ چھاتی کے پٹھوں کو چپٹا کرنا چاہئے۔ آپ اپنی گرل فرینڈ سے سینے کے بیچ میں انگلی رکھنے کے لئے کہہ سکتے ہیں۔ جب ڈمبلز نچوڑ رہے ہیں تو ، انگلی کو سینے کے ذریعہ دونوں اطراف سے نچوڑنا چاہئے۔ اگر ایسا نہیں ہوتا ہے تو ، مشق غلط طریقے سے کی جاتی ہے۔

    Как увеличить грудь без операции

     

    1. 45 ڈگری کے اوپر والے زاویہ پر بینچ پر ایک تنگ گرفت کے ساتھ بینچ دبائیں: 4х15۔ جلدی سے نچوڑ لیں - آہستہ آہستہ کم کریں (بار کالربون کو چھوئے ، سینے کو نہیں)۔ ایک تنگ گرفت کندھے کی کمر کی چوڑائی ہے۔

    Как увеличить грудь без операции

     

     

    1. فرش سے پش اپس: زیادہ سے زیادہ 4۔ اگر کلاسیکی پش اپس کو انجام دینے میں مشکل ہو تو آپ گھٹنوں کے ساتھ شروعات کرسکتے ہیں۔ بازو کی پوزیشن - کندھے سے 10 سینٹی میٹر وسیع۔

     

    Как увеличить грудь без операции

     

    1. نیچے سے کراس اوور میں فلیٹیننگ۔ 30-40 ڈگری کے زاویہ پر اسلحہ پھیل گیا۔ ٹھوڑی کی سطح تک سیدھے بازوؤں پر چڑھ دو۔ کھجوریں ہمیشہ تیار رہتی ہیں۔ چوٹی پر ، 2-3 سیکنڈ موقوف کریں اور آہستہ آہستہ شروعاتی پوزیشن پر واپس آئیں۔

    Как увеличить грудь без операции и таблеток

    1. تربیت کے بعد برعکس شاور کو تکلیف نہیں پہنچے گی۔

Как увеличить грудь без операции

2 ڈے۔ سینے کا درمیانی حصہ۔

 

  1. 5 منٹ گرم۔
  2. افقی بنچ پر ڈمبلز کی ترتیب 2x15۔ یہ تناؤ نہیں ہے ، لہذا آپ کو اپنے سینے کو آگے نہیں باندھنا اور بینچ کے نیچے اپنی کہنی نیچے کرنا ضروری نہیں ہے۔ ہاتھ سیدھے ہیں ، کھجوریں اوپر ہیں۔ پیٹھ بینچ پر ہے ، کندھے کے بلیڈ زیادہ سے زیادہ کم کردیئے گئے ہیں۔ جب ڈمبلز کو کم کرتے ہو تو ، اپنی کہنیوں کو ہر ممکن حد تک قریب لانے کی کوشش کریں۔

Как увеличить грудь без операции и таблеток

  1. افقی بنچ پر ڈمبل بینچ پریس کریں: 4x15۔ اوپری سینے کی طرح ہی تکنیک کو انجام دیں۔

Как увеличить грудь без операции и таблеток

  1. فرش سے پش اپس: زیادہ سے زیادہ 4۔
  2. تیتلی: 2x20-25. آپ کے سامنے اپنے ہاتھ لانے کے لئے سمیلیٹر میں بیٹھا ہوا۔ اختتامی نقطہ پر ، کہنیوں کو سیدھا کرنا چاہئے۔ تیز مکس ، 2-3 سیکنڈ موقوف ، سست نسل۔ ایک بار پھر ، آپ اپنی انگلی کی مدد سے عصبی پٹھوں کے کام کو کنٹرول کرسکتے ہیں۔ آپ اپنی پیٹھ بینچ سے نہیں اتار سکتے اور نہ ہی آپ اپنا سر آگے بڑھا سکتے ہیں۔

Как увеличить грудь без операции и таблеток

  1. برعکس شاور

Как увеличить грудь без операции

3 ڈے۔ نیچے کا سینہ۔

 

    1. 5 منٹ گرم۔
    2. اشارے: 2x12۔ آپ ربڑ کی ٹیپ استعمال کرسکتے ہیں جو ہینڈلز پر طے شدہ ہے۔ کام یہ ہے کہ جہاں تک ہو سکے جسم کے ساتھ نیچے موڑنا اور فرش سے پش اپس کی شکل بنانا ، ورزش کرو۔ کہنی کو مکمل طور پر بڑھایا نہیں جاسکتا ، اور ہاتھوں کے نیچے سینے کے نیچے غوطہ لگانا ضروری نہیں ہے۔

    Как увеличить грудь без операции и таблеток

    1. ایک مائل بینچ پر بینچ دبائیں: 4x15۔ کندھے کی سطح پر گرفت بار اوپری سینے پر رکھا گیا ہے۔ بینچ سے سر اٹھائے اور کوشش کی جائے کہ گردن کے نچلے ترین حصے پر کندھوں کو واپس لے لیا جا.۔

     

    1. آربٹریک 15 - 20 منٹ۔ بوجھ درمیانی ہے ، اپنے ہاتھ سمیلیٹر پر رکھیں۔ اپنی کوہنیوں کو جسم کے زیادہ سے زیادہ قریب تک دبانے کی کوشش کریں ، اور اس کو الگ نہ کریں۔
    2. برعکس شاور

Как увеличить грудь без операции

پروگرام کام کر رہا ہے۔ مختلف عمر کی لڑکیوں پر جم میں چلنا۔ چھاتی کی لچک کو بہتر بنانا سخت ٹریننگ کی پہلی سہ ماہی میں پہلے ہی قابل دید ہے۔ ایک سال کے مطالعہ کے دوران ، چھاتی کے سائز میں نمایاں تبدیلیاں آئیں۔ اس کے علاوہ ، لڑکیوں میں کمر اور کولہوں پر جمع ہونے والی مقدار میں بھی کمی واقع ہوئی ہے۔ اس کے نتیجے میں ، سرجری کے بغیر چھاتی کو کیسے بڑھایا جائے اس کے جوابات کی تلاش میں ، لوگوں کو مطلوبہ نتیجہ ملا۔

Как увеличить грудь без операции

کوتاہیوں کے مطابق ، بازوؤں کے پٹھوں کو صاف طور پر کھینچا گیا تھا۔ خاص طور پر ، ٹرائیسپس کو واضح طور پر 2 ہیڈوں میں تقسیم کیا گیا ہے۔ جم میں مرد خوش ہوتے ہیں ، شوہر دوسروں کی رائے کو شریک نہیں کرتے ہیں۔

بھی پڑھیں
Translate »