Cách tăng ngực mà không cần phẫu thuật và thuốc.

Chủ đề thực tế cho nhiều cô gái và phụ nữ là về Làm thế nào để tăng ngực mà không cần phẫu thuật. Để tìm kiếm các giải pháp, giới tính nữ sẵn sàng sử dụng tất cả các loại thuốc, bôi thuốc mỡ che khuất và làm theo tất cả các lời khuyên được đưa ra trên các diễn đàn chuyên đề. Trong thực tế, điều này thậm chí không phải là một vấn đề. Có một giải pháp chìa khóa trao tay sẽ giúp thực hiện ước mơ của bạn.

Những lý do tại sao giới tính nữ đang cố gắng làm một cái gì đó với vú là một số:

• Kích thước vú sinh lý nhỏ trong những năm trẻ;
• Thiếu độ đàn hồi sau khi sinh con;
• Tôi chỉ muốn nhiều vú hơn.

Tất cả những vấn đề này rất dễ khắc phục. Và theo một cách đơn giản sẽ giúp giải quyết vấn đề với độ co giãn và tăng kích thước bằng 1-2.

 

Cách nâng ngực không cần phẫu thuật

 

Thể thao Làm việc trong phòng tập thể dục theo một chương trình cụ thể nhằm phát triển cơ ngực. Thực tiễn cho thấy rằng đào tạo chăm chỉ, trên 3 mỗi tuần một lần, cho kết quả mong muốn trong năm 1 theo nghĩa đen. Tốt hơn là nên đối phó với một huấn luyện viên, người sẽ giám sát kỹ thuật thực hiện và cấm nghỉ ngơi thường xuyên giữa các bộ.

Đối với chế độ ăn kiêng, không có yêu cầu được cung cấp. Bạn chỉ cần loại trừ thực phẩm béo khỏi chế độ ăn, tập trung vào các sản phẩm tự nhiên. Trái cây, rau, cá, thịt. Mọi thứ đều đơn giản.

Có lẽ ai đó sẽ nói rằng 3 không thể được sử dụng để đào tạo cơ ngực mỗi tuần một lần. Rốt cuộc, cơ thể không có thời gian để phục hồi, và tương tự. Có, nhưng điều này áp dụng cụ thể cho một nhóm cơ. Và ngực (nam và nữ) bao gồm ba thành phần. Điều gì ngăn cản họ phát triển vào những ngày khác nhau, thực hiện các bài tập cô lập. Dưới đây là một ví dụ về một tổ hợp làm việc cho ba lần tập luyện mỗi tuần, được đảm bảo để đưa ra kết quả.

 

Ngày 1. Ngực trên.

 

1. 1. Làm nóng 5 phút. Tay xoay, thân xoay, nghiêng. Bạn có thể chạy trong quỹ đạo.

    

   2. Băng ghế tạ ép ở một góc độ 45 hướng lên: 4x15 (cách tiếp cận 4 trên lần 15, phá vỡ phút 1). Quả tạ cần được giảm ở điểm trên cùng. Đừng rời vai khỏi băng ghế. Các cơ ngực nên được làm phẳng. Bạn có thể yêu cầu bạn gái đặt một ngón tay vào giữa ngực. Khi bóp tạ, nên dùng ngón tay bóp hai bên ngực. Nếu điều này không xảy ra, bài tập được thực hiện không chính xác.

    

   3. Máy ép băng ghế dự bị với một nắm hẹp trên băng ghế ở một góc độ 45 hướng lên: 4х15. Siết nhanh - từ từ hạ xuống (thanh phải chạm vào xương đòn, không phải ngực). Một nắm hẹp là chiều rộng của dầm vai.

    

    

   4. Chống đẩy từ sàn: 4 tối đa. Bạn có thể bắt đầu bằng đầu gối nếu khó thực hiện động tác chống đẩy cổ điển. Vị trí cánh tay - 10 rộng hơn vai.

    

    

   5. Làm phẳng các chéo qua đáy. Cánh tay xòe ra theo một góc độ 30-40. Cuộn tròn trên cánh tay thẳng đến ngang cằm. Lòng bàn tay luôn luôn lên. Ở mức cao nhất, tạm dừng 2-3 giây và từ từ quay trở lại vị trí bắt đầu.
   6. Một vòi hoa sen tương phản sau khi đào tạo sẽ không đau.

Ngày 2. Phần giữa của ngực.

 

1. Làm nóng 5 phút.
2. Bố cục của các quả tạ trên băng ghế ngang 2x15. Đây không phải là một sự kéo dài, vì vậy bạn không cần phải đưa ngực về phía trước và hạ khuỷu tay xuống dưới băng ghế. Tay thẳng, lòng bàn tay đưa lên. Lưng nằm trên băng ghế, xương bả vai được giảm tối đa. Khi giảm thanh tạ, cố gắng đưa khuỷu tay của bạn càng gần nhau càng tốt.

3. Bàn tạ quả tạ trên băng ghế nằm ngang: 4x15. Thực hiện các kỹ thuật tương tự như đối với ngực trên.

4. Chống đẩy từ sàn: 4 tối đa.
5. Bướm: 2x20-25. Ngồi trong trình giả lập để đưa tay ra trước mặt bạn. Ở điểm cuối, khuỷu tay phải được duỗi thẳng. Trộn nhanh, tạm dừng 2-3 giây, sinh sản chậm. Một lần nữa, với ngón tay của bạn, bạn có thể kiểm soát hoạt động của các cơ ngực. Bạn có thể đưa lưng ra khỏi băng ghế, bạn cũng không thể vươn đầu về phía trước.

6. Vòi hoa sen tương phản.

Ngày 3. Ngực dưới.

 

1. 1. Làm nóng 5 phút.
   2. Dấu chấm: 2x12. Bạn có thể sử dụng một băng cao su được cố định trên tay cầm. Nhiệm vụ là cúi xuống càng xa càng tốt với cơ thể và, mô phỏng động tác chống đẩy từ trên sàn, thực hiện bài tập. Khuỷu tay không thể mở rộng hoàn toàn, và lặn xuống ngực, dưới bàn tay, là không cần thiết.
   3. Băng ghế dự bị trên một băng ghế nghiêng nghiêng xuống: 4x15. Nắm ở ngang vai. Thanh được đặt trên ngực trên. Đầu từ băng ghế phải được nâng lên và cố gắng sao cho ở điểm thấp nhất của cổ, vai được rút lại.

    

   4. Orbitrek 15-20 phút. Tải là trung bình, giữ tay của bạn trên trình giả lập. Cố gắng ấn khuỷu tay của bạn càng gần cơ thể càng tốt, và không đẩy nó ra xa nhau.
   5. Vòi hoa sen tương phản.

Chương trình đang hoạt động. Chạy trong phòng tập thể dục trên các cô gái ở các độ tuổi khác nhau. Cải thiện độ đàn hồi của vú là đáng chú ý đã có trong quý đầu tiên của đào tạo chăm chỉ. Trong suốt một năm nghiên cứu, có những thay đổi đáng kể về kích thước vú. Ngoài ra, tiền gửi ở eo và hông giảm ở các cô gái. Kết quả là, tìm kiếm câu trả lời về cách phóng to vú mà không cần phẫu thuật, mọi người đã có được kết quả mong muốn.

Theo những thiếu sót, các cơ ở cánh tay đã được vẽ rõ ràng. Đặc biệt, cơ tam đầu được phân chia rõ ràng thành các đầu 2. Đàn ông trong phòng tập rất vui mừng, chồng không chia sẻ ý kiến ​​của người khác.