קרעאַטינע: ספּאָרט העסאָפע - טייפּס, בענעפיץ, שאָדן

א ספּאָרט העסאָפע גערופֿן "קרעאַטינע" איז אַזוי פאָלקס אויף די מאַרק אַז כּמעט אַלע אַטליץ האָבן סוויטשט צו נוצן. דערצו, רובֿ פון די אַטליץ טאָן ניט גאָר פֿאַרשטיין וואָס דאָס איז און וואָס. רובֿ פון די רעסורסן אויף דער אינטערנעץ פשוט קאַפּיד Wikipedia טעקסט אויף אַ בלאַט. כאָופּינג, מיסטאָמע, צו צוציען בויערס. טאקע, לויט די טעקסט, איר קענט גלייך גיינ ווייַטער צו די קויפן פון אַן אָנליין קראָם.

 

קרעאַטינע: וואָס איז עס

 

קרעאַטינע איז אַ ניטראָגען-כּולל קאַרבאָקסיליק זויער וואָס איז געשאפן דורך די מענטשלעך גוף אין דעם באַנד וואָס איז נויטיק פֿאַר לעבן. קרעאַטינע איז סינטאַסייזד פון אַמינאָ אַסאַדז און ענזימעס וואָס זענען אויך פאָרשטעלן אין דעם גוף. דאָס הייסט, אַ מענטש גוף וואָס טוט נישט דערפאַרונג קיין טיפּ פון אָווערלאָאַד טוט נישט דאַרפֿן ספּאָרט דערנערונג.

וואָס מאכט קרעאַטינע

 

דער פּראָדוקט פון דער סינטעז פון אַמינאָ אַסאַדז העלפּס צו אָנקלייַבן גלייקאַדזשין אין די מאַסאַלז, סיימאַלטייניאַסלי אַקיומיאַלייטינג נעץ אין דעם גוף מיט אַ פאַרגרעסערן אין די פּראָצענט אין דעם גוף. ווי באָדיבוילדערס זאָגן, קרעאַטינע גיט אַ מאַסע געווינס. ניט, ניטראָגען-כּולל קאַרבאָקסיליק זויער ינקריסאַז מוסקל באַנד רעכט צו וואַסער. און דאַנק צו דעם פאַרגרעסערן די אַטלעט קענען נעמען מער וואָג. און מוסקל גרייס וועט פאַרגרעסערן אָדער נישט, עס דעפּענדס אויף די יפעקטיוונאַס פון טריינינג, געהעריק דערנערונג און אָפּרו.

 

קרעאַטינע איז ומשעדלעך צו דעם גוף.

 

טעאָרעטיש, יאָ. אין מינדסטער, קיין איין פאַל איז רעקאָרדעד וועגן דעם טויט פון אַן אַטלעט פון די נוצן פון קרעאַטינע. אין אַדישאַן צו פאַרגרעסערן גוף וואָג דורך אַטראַקטינג וואַסער צו די מאַסאַלז, די ספּאָרט העסאָפע האט אַן אַנאַבאַליק ווירקונג אויף טענדאַנז און ליגאַמאַנץ. עס איז זאָגן באַזע, מיט יקספּעראַמאַנץ אויף אַטליץ. עס איז ניט אַרגיוינג.

און דאָ איז אן אנדער טשיקאַווע פאַקט. אין אַטליץ קאַנסומינג קרעאַטינע, שטודיום אַנטדעקן שטיין פאָרמיישאַנז אין די קידניז (100% פון קאַסעס). נאָך די העסאָפע (נאָך 14 טעג), די דיסקאַווערד שטיינער פאַרשווינדן אָן אַ שפּור. זינט די יקספּערמענאַל גרופּע ינוואַלווז מענטשן פון יונג און מיטל עלטער (18-45 יאר אַלט), עס איז נישט אַ פאַקט אַז שטיינער קענען האַלטן אין עלטערע אַטליץ.

 

וואָס קריייטינג צו קלייַבן

 

אין דעם מאַרק מיר זענען געפֿינט קרעאַטינע מאָנאָהידראַטע און הידראָטשלאָרידע. אין דער ערשטער פאַל, עס איז אַ קרעאַטינע מאַלאַקיול מיט וואַסער, אין די רגע - אַ געמיש מיט הידראָגען און קלאָרין. מאָנאָהידראַטע האט אַ נידעריק סאָלוביליטי, איז שוואַך אַבזאָרבד, אָבער זייער ביליק. הידראָטשלאָרידע געשווינד גייט אריין דעם גוף, איז בייסיק אין דאָוסידזשיז, אָבער איז טייַער. פֿאַר אַן אַטלעט וואָס שטייט פֿאַר אַ ברירה פון וואָס קרעאַטינע צו קלייַבן, די פּינטלעך ענטפער קען נישט זיין. אויב איר איבערזעצן אַלץ אין דאָוסידזשיז און פּרייסיז, עס וועט זיין קיין חילוק. דעריבער, עס איז בעסער צו פאָקוס אויף די קאַנוויניאַנס פון דער אָפּטראָג.

דאַרף קרעאַטינע ספּאָרט

 

זייער טשיקאַווע פונט. באַרימט אַטליץ מיט אַ נידעריק פעט פּראָצענט און מאָדיש גוף פאָרעם טאָן ניט פאַרנוצן קרעאַטינע. פארוואס? ווייַל עס ריטיינז וואַסער, וואָס דורך אַלע מיטל (מיט די נוצן פון פאַרמאַקאַלאַדזשיקאַל פּרעפּעריישאַנז) איז יקספּעלד פון דעם גוף. טרוקן מוסקל מאַסע און קרעאַטינע זענען צוויי פאַרקערט אינסטרוקציעס.

דער ציל פון דעם אַרטיקל איז נישט צו צעלאָזן פון קויפן. אויב איר ווילט, נעמען עס. אָבער די ווירקונג איז נול פֿאַר רובֿ ניט-פאַכמאַן אַטליץ. וועלן צו ומקערן דיין גוף נאָך אַ ווערקאַוט - טרינקען וויטאַמינס גרופּעס א און ב, צינק, מאַגניזיאַם, תוו אַסאַדז. די ווירקונג וועט זיין מאַמאָשעסדיק - מיר גאַראַנטירן.