肌酸：運動補品-類型，益處，危害

一種稱為“肌酸”的運動補品在市場上非常受歡迎，幾乎所有運動員都已轉向使用它。 而且，大多數運動員並不完全理解這是什麼以及為什麼。 Internet上的大多數資源都只是將Wikipedia文本複製到頁面上。 希望能吸引買家。 實際上，根據文本顯示，您可以立即在在線商店上進行購買。

 

肌酸：是什麼

 

肌酸是人體必需的一定量的人體產生的一種含氮羧酸。 肌酸是由人體中也存在的氨基酸和酶合成的。 即，不經歷任何種類的超負荷的人體不需要運動營養。

什麼使肌酸

 

氨基酸的合成產物有助於在肌肉中積累糖原，同時在體內積累水分，同時增加體內百分比。 正如健美運動員所說，肌酸可以增加體重。 不，含氮羧酸會因水而增加肌肉體積。 並且由於這種增加，運動員可以承擔更多的體重。 肌肉的大小是否會增加，取決於訓練的有效性，適當的營養和放鬆。

 

肌酸對身體無害。

 

從理論上講，是的。 至少沒有一個關於使用肌酸導致運動員死亡的案例記錄。 除了通過將水吸引到肌肉來增加體重之外，運動補品還對肌腱和韌帶具有合成代謝作用。 有證據基礎，可以對運動員進行實驗。 沒有爭論。

這是另一個有趣的事實。 在食用肌酸的運動員中，研究發現腎臟中有結石形成（100％的病例）。 此外，服用補品後（14天后），發現的石頭消失得無影無踪。 由於實驗組的對像是中青年人（18-45歲），因此結石不會解決年齡較大的運動員。

 

選擇哪種肌酸

 

在市場上，我們提供肌酸一水合物和鹽酸鹽。 第一種情況是水的肌酸分子，第二種情況是氫和氯的混合物。 一水合物的溶解度低，吸收差，但是非常便宜。 鹽酸鹽迅速進入體內，劑量經濟，但價格昂貴。 對於面臨選擇哪種肌酸的運動員，確切的答案並不存在。 如果將所有內容轉換為劑量和價格，則沒有任何區別。 因此，最好集中在接收的便利性上。

肌酸是否需要運動

 

非常有趣的一點。 脂肪含量低且造型別緻的著名運動員不食用肌酸。 怎麼了 因為它保留了水分，所以無論如何（通過使用藥物製劑）都會從體內排出。 乾燥的肌肉和肌酸是兩個相反的方向。

本文的目的不是勸阻購買。 如果需要，請接受。 但是對於大多數非專業運動員而言，其影響為零。 想要在鍛煉後恢復身體-喝酒 維生素 A和B組，鋅，鎂，ω酸。 效果將是切實的-我們保證。