如何不用手術和吃藥就增加乳房

許多女孩和婦女的實際話題是“如何不用手術增加乳房”。 為了尋求解決方案，女性準備使用各種藥物，擦拭晦澀的藥膏並遵循主題論壇上給出的所有提示。 實際上，這甚至不是問題。 有一個交鑰匙的解決方案將幫助您實現夢想。

女性嘗試用乳房做某事的原因有幾個：

• 年輕人生理上較小的乳房；
• 分娩後缺乏彈性；
• 我只想要更多的乳房。

所有這些問題都很容易解決。 並且以一種簡單的方式幫助解決彈性問題，並通過1-2增加尺寸來解決問題。

 

不手術怎麼增加乳房

 

運動 根據針對胸肌發育的特定程序在體育館工作。 實踐表明，每週在3上進行一次艱苦的培訓，實際上可以在1年獲得預期的結果。 最好與培訓師打交道，後者將監視實施技術並禁止兩組之間頻繁休息。

至於飲食，則沒有規定。 您只需要從飲食中排除脂肪類食品，而應重點關注天然產品。 水果，蔬菜，魚，肉。 一切都很簡單。

也許有人會說3不能每週訓練一次胸肌。 畢竟，身體沒有時間恢復，等等。 是的，但這僅適用於一個肌肉群。 胸部（男性和女性）由三個部分組成。 是什麼阻止他們在不同的日子發展，進行孤立的鍛煉。 這是一個每週進行三個鍛煉的綜合運動場的示例，可以保證產生效果。

 

1天。 上胸部。

 

1. 1. 預熱5分鐘。 手擺動，軀幹轉彎，傾斜。 您可以在軌道上運行。

    

   2. 啞鈴臥推以45度的角度抬起：4x15（4接近15次，中斷1分鐘）。 啞鈴應減少到最高點。 不要將肩膀從長凳上移開。 胸肌應扁平化。 您可以要求女友將手指放在胸部中央。 擠壓啞鈴時，手指的兩側應被胸部擠壓。 如果這沒有發生，則練習將被錯誤地執行。

    

   3. 臥推時以狹窄的抓地力以45度的角度抬起頭：4х15。 快速擠壓-緩慢降低（槓鈴應接觸鎖骨，而不是胸部）。 狹窄的抓地力是肩帶的寬度。

    

    

   4. 地面俯臥撑：最多4個。 如果很難進行經典的俯臥撑，您可以從膝蓋開始。 手臂位置-比肩寬10厘米。

    

    

   5. 通過底部變平。 手臂以30-40度的角度伸出。 減少伸直手臂至下巴的水平。 手掌總是向上。 在高峰時，暫停2-3秒，然後慢慢返回起始位置。
   6. 訓練後進行對比淋浴不會受傷。

2天。 胸部的中部。

 

1. 預熱5分鐘。
2. 啞鈴在水平凳2x15上的佈局。 這不是伸展運動，因此您不必向前挺胸並將手肘放到板凳下方。 手伸直，手掌向上。 背部在長凳上，肩blade骨最大程度地減少了。 減少啞鈴時，嘗試使手肘盡可能靠近。

3. 臥推啞鈴凳：4x15。 執行與上胸部相同的技術。

4. 地面俯臥撑：最多4個。
5. 蝴蝶：2x20-25。 坐在模擬器中，將您的雙手放在面前。 最後，肘部應拉直。 快速混合，2-3秒暫停，緩慢繁殖。 同樣，您可以用手指來控制胸肌的功能。 您不能從板凳上坐下來，也不能向前伸頭。

6. 對比淋浴。

3天。 下胸部。

 

1. 1. 預熱5分鐘。
   2. 底線：2x12。 您可以使用固定在手柄上的橡皮膠帶。 任務是使身體盡可能向下彎曲，並模擬地板上的俯臥撑，進行鍛煉。 肘部不能完全伸展，也沒有必要在手下方的胸部下潛。
   3. 向下俯臥的臥推床：4x15。 緊握肩膀。 酒吧被放置在上胸部。 應抬起長凳上的頭，並嘗試使其在頸部的最低點處縮回。

    

   4. Orbitrek 15-20分鐘。 負載中等，請把手放在模擬器上。 嘗試使肘部盡可能靠近身體，而不要將其推開。
   5. 對比淋浴。

該程序正在運行。 在健身房中磨合不同年齡的女孩。 在艱苦訓練的第一季度中，已經顯著提高了乳房的彈性。 在一年的研究過程中，乳房大小發生了顯著變化。 此外，女孩的腰部和臀部沉積物減少。 結果，在尋找無需手術即可擴大乳房的答案時，人們獲得了理想的結果。

根據缺點，手臂的肌肉清晰可見。 特別是，三頭肌明顯分為2頭。 健身房裡的男人很高興，丈夫不認同別人的意見。