O a meaai e le mafai ona ave i le matafaga

O le taumafanafana o le taimi lea mo malologa ma malaga uumi i le sami. I le taumafai e faia le malologa e sili ona fiafia i le mafai, e taumafai tagata e fiafia e le gata i le sunbathing, ae ia faatumulia foi le manava i le lelei. I le faaopoopo atu i mea inu mama, o le a alu se tamai faleoloa o oloa i le matafaga. Ae ui i lea, o fomaʻi ma tagata fai meaʻai e fautuaina le faʻaeteete pe a filifilia se meaai e teuina. O la tatou tusiga o le a taʻuina atu i le tagata faitau pe o oloa e le tatau ona ave i le matafaga. Ma ina ia aua le fiaai i le talafatai o le sami, i le auala o le a tatou ofoina atu ai analogs meaai lea e le toe afaina ai le tino.

O a meaai e le mafai ona ave i le matafaga

O fualaau aina mamago ma fualaau o lole o se vaifofo lelei ma lelei mo le aiga atoa. A uma, o loʻo tele naua vitamini ma minerale i meaʻai. Ua na o luga o le matafaga, o togafitiga o le a faia ai se togafiti i luga o le tino. Mapu malolo i tafatafa o le vai i lalo o le vevela o le la, i le mea e vevela ai le ea i luga aʻe o le vevela o le tino, o le a vave ona afaina. Faʻasusu masani o fualaau 'aina ma le suka i le maualuga o le vevela. O le malologa o le a vave faaleagaina. O iinei e mafai ona e faaopoopoina le honey baklava ma churchkhela. O lapisi e sili ona lelei ona 'ai i totonu o se potu malulu ma e le o luga o se manava gaogao.

 

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Ma, afai e te manao e togafitia oe lava i fualaau aina i luga o le matafaga, aisea e te le ave ai meaʻai laiti-suka. Laʻau fou, faʻi, nati - o se fofo sili. Faʻatau faʻatau oloa ma ou lima, 'aua le galo e fufulu meaʻai ae leʻi faʻaaogā ma fufuluina ou lima. A uma mea uma, e matua faigofie lava ona aumai le siama i totonu o le tino i le vevela o le tau.

Mea gaosi susu ma le mayonnaise - auala e malolo ai ma lou aiga ae aua le faʻasalaina se salati ile laulauʻai. Tomato, kukama, pepa suamalie, lanu - 'ai i le soifua maloloina. Ae teena le suavai. E sili le lelei o le fufuluina o le suāuu fuālaʻau. Ae o le mayonnaise poo le kirimigi oona - o mea e mafai ona pala. Ma le isi, o le lamatiaga o le oona e oso maualuga. E tutusa foi le faaaogaina o le susu, kefir, susu susu ma isi mea faapena.

 

 

O le 'ai o manufasi i aso malolo o se aga masani mo le faitau miliona o tagata. Ae aua le faia lenei mea i luga o le matafaga, fagogo i le taele ma aau pe a maeʻa se taumafataga i le sami. Mo le gaʻo o aano o manu, e manaʻomia e le tino se tele o le malosi. Ma o le tele o le toto e tatau ona faanatinati atu i le manava. O le gaioiga faʻaletino o se tagata e latalata i le vai, o le faʻaitiitia o le vevela o le tino i lalo o le la vevela - e leai lava se malosi e totoe e faʻatau ai meaai. O le manava o le a na ona taofi. Afai e te manaʻo i le keke, kuka ma 'ai i le nofoaga autu o tafaoga.

Taaloga masani o le tafaoga talavou

Mea inu ava malosi - o le a se tafaoga i le sami e aunoa ma se pia oona po o se mea vevela. O le faasaina o le ava malosi e le talafeagai. I le uma, o le filifiliga o se mea patino mo tagata uma. Ae i le susulu o le la, e sili atu ona lelei le tausia o le maualuga o le ava malosi e le sili atu i le 6%. E afua ona o le faʻamalaina. Ua leva ona faataatia e le fomaʻi se tapulaa lea e toetoe lava a aveeseina ai le vevela ma le toilalo i le matafaga. O vine, vine ma le uaina e oʻo i le 6 tikeri e matua talia lelei i lalo o le vevela o le lā.

 

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Ae o oloa ulaula e tatau ona aloese. E lelei tele le faʻaaogaina o iʻa mago e pei o se meaʻai. Muamua, o le oloa e le pa'ū i le la ile vevela. Lona lua, e na o le pau lenei o le meaʻai mo le ava malosi, lea e matua afaina lava i le manava. I le iloaina o mea e le mafai ona e aveina faatasi ma oe i le matafaga, e mafai e tagata tafafao maimoa ona filifili a latou lava meaai mo le ava malosi.

Ice cream, lauti suamalie, kofe ma le suasusu e faʻasaina foi. Taumafai e tineia o latou galala ma malulu, o tagata lava ia latou te faoa mea uma. E mafua lenei ona o le suka o loʻo i totonu o meainu ma meaʻai. Teu ma le kofe le kopiina o se tali lelei. Ae o le aisa ice cream i le matafaga e le o le nofoaga. O le toe inu ma le faʻamalosi i le manava, ma le afaina, ua saunia.

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