Creatine: - የስፖርት ማሟያ - ዓይነቶች ፣ ጥቅሞች ፣ ጉዳቶች

“ፈረንሳዊ” የተባለ የስፖርት ማሟያ በገበያው ላይ በጣም ታዋቂ ከመሆኑ የተነሳ ሁሉም አትሌቶች ወደ አጠቃቀማቸው ቀይረዋል። በተጨማሪም ፣ አብዛኛዎቹ አትሌቶች ይህ ምን እና ለምን እንደ ሆነ ሙሉ በሙሉ አልተረዱም። በይነመረብ ላይ ያሉ አብዛኛዎቹ ሀብቶች በቀላሉ የዊኪፔዲያ ጽሑፍን ወደ ገጽ ይገለበጣሉ። ገ buዎችን ለመሳብ ምናልባት ተስፋ ማድረግ። በእውነቱ በጽሁፉ መሠረት በቀጥታ ወደ የመስመር ላይ መደብር ግ the መሄድ ይችላሉ ፡፡

 

ፈረንጅ-ምንድን ነው

 

ፍሪይን ለሕይወት አስፈላጊ በሚሆን መጠን በሰው አካል የሚመረተው ናይትሮጂን የያዘ ካርቦሃይድሬት አሲድ ነው። Ineርቲንine በአካል ውስጥ ከሚገኙት አሚኖ አሲዶች እና ኢንዛይሞች የተሠራ ነው ፡፡ ያም ማለት ማንኛውንም ዓይነት ከመጠን በላይ ጭነት የማያውቅ የሰው አካል የስፖርት ምግብ አያስፈልገውም ፡፡

ፈጣሪን የሚያደርገው ምንድን ነው?

 

የአሚኖ አሲዶች ውህደት ምርት በጡንቻዎች ውስጥ glycogen እንዲከማች ይረዳል ፣ በተመሳሳይ ጊዜ በሰውነት ውስጥ እርጥበት ይከማቻል እንዲሁም በሰውነቱ ውስጥ መቶኛ ይጨምራል። የሰውነት ግንባታዎች እንደሚናገሩት ‹ፈጣሪ› ብዙን ትርፍ ያስገኛል ፡፡ የለም ፣ ናይትሮጂን ያለው ካርቦሃይድሬት አሲድ በውሃ ምክንያት የጡንቻን መጠን ይጨምራል ፡፡ እናም ለዚህ ጭማሪ ምስጋና ይግባውና አትሌቱ ተጨማሪ ክብደትን ሊወስድ ይችላል። እና የጡንቻ መጠን ይጨምራል ወይም አይጨምርም ፣ በስልጠና ውጤታማነት ፣ በተመጣጠነ ምግብ እና በመዝናኛ ውጤታማነት ላይ የተመሠረተ ነው።

 

Ineስቲን ለአካል ምንም ጉዳት የለውም ፡፡

 

በንድፈ ሀሳብ ፣ አዎን ፡፡ የአትሌቲክስን አሟሟት በመጠቀም የፈጣሪን ሞት ቢያንስ አንድ መዝገብ አልተመዘገበም ፡፡ የውሃ ጡንቻዎችን ወደ ጡንቻዎች በመሳብ የሰውነት ክብደትን ከመጨመር በተጨማሪ የስፖርት ማሟያ በእቅፉ እና በቁርጭምጭሚቶች ላይ anabolic ውጤት አለው። በአትሌቶች ላይ ከሙከራዎች ጋር የመረጃ መሠረት አለ ፡፡ ክርክር የለም ፡፡

እና ሌላ አስደሳች እውነታ እዚህ አለ ፡፡ ፈረንሳዊን በሚጠጡ አትሌቶች ውስጥ ጥናቶች በኩላሊቶቹ ውስጥ የድንጋይ ንጣፍ አወቃቀር ያሳያሉ (100% ጉዳዮች) ፡፡ በተጨማሪም ፣ ተጨማሪውን ከወሰዱ (ከ 14 ቀናት በኋላ) ፣ የተገኙት ድንጋዮች ያለ ምንም ፍለጋ ይጠፋሉ ፡፡ የሙከራ ቡድኑ ወጣቶችን እና በመካከለኛ ዕድሜ ላይ ያሉ (ከ 18 እስከ 45 ዓመት ዕድሜ ያላቸውን) የሚያካትት ስለሆነ ፣ በዕድሜ አትሌቶች ውስጥ ድንጋዮች ሊፈቱ ይችላሉ የሚለው ሀቅ አይደለም ፡፡

 

የትኛውን ፈጣሪ ነው መምረጥ

 

በገበያው ውስጥ ፈረንሳዊው ሞኖይድሬት እና ሃይድሮክሎራይድ ነው ፡፡ በመጀመሪያው ሁኔታ ከውሃ ጋር የፈጣሪ ሞለኪውል ነው ፣ በሁለተኛው ውስጥ - ከሃይድሮጂን እና ክሎሪን ጋር አንድ ድብልቅ። ሞኖኦክሳይድ ዝቅተኛ የመቋቋም ችሎታ አለው ፣ በደንብ አይጠቅምም ፣ ግን በጣም ርካሽ ነው ፡፡ ሃይድሮክሎራይድ በፍጥነት ወደ ሰውነት ውስጥ ይገባል ፣ በመጠኖች ውስጥ ኢኮኖሚያዊ ነው ፣ ግን ውድ ነው። የትኛውን ፈጣሪ እንደሚመርጥ ለሚመለከተው አትሌት ትክክለኛው መልስ አይገኝም ፡፡ ሁሉንም ነገር ወደ መጠኖች እና ዋጋዎች ከተተረጎሙ ፣ ከዚያ ምንም ልዩነት አይኖርም ፡፡ ስለዚህ በመቀበያው ምቾት ላይ ማተኮር የተሻለ ነው ፡፡

Creatine ስፖርት ይፈልጋል

 

በጣም አስደሳች ነጥብ። ዝቅተኛ የስብ መቶኛ እና አስደሳች የሰውነት ቅርፅ ያላቸው ታዋቂ አትሌቶች ፈጣሪን አይጠጡም። ለምን? ምክንያቱም ከሰውነት የሚወጣው ውሃ (ማለትም በፋርማኮሎጂካል ዝግጅቶች በመጠቀም) ውሃ ስለሚይዝ ነው ፡፡ ደረቅ የጡንቻ ጅምላ እና creatine ሁለት ተቃራኒ አቅጣጫዎች ናቸው ፡፡

የጽሁፉ ዓላማ ከግ purchase ለመላቀቅ አይደለም። ከፈለጉ ይውሰዱት። ግን ውጤቱ ለአብዛኞቹ ሙያዊ ላልሆኑ አትሌቶች ዜሮ ነው ፡፡ ከስፖርት ሥራ በኋላ ሰውነትዎን ወደነበረበት መመለስ ይፈልጋሉ - ይጠጡ ቫይታሚኖች ቡድኖች A እና B ፣ ዚንክ ፣ ማግኒዥየም ፣ ኦሜጋ አሲዶች ፡፡ ውጤቱ ተጨባጭ ይሆናል - እኛ ዋስትና እንሰጣለን።